아주 쉽고 편한 금연방법

아주 쉽고 편한 금연방법

 

공감마당에 참여하시는 모든 분들 금연하시느라 고통이 심하시지요. 고통은 금연이란 희망을 낳기 위한 작은 과정에 불과합니다. 자신만의 의지로서 고통을 이겨내고 희망을 찿으십시오. 금연이 곧 희망입니다. 제가 365일 동안 금연 경험을 알려드립니다. 참고하시어 모든 분들이 금연에 성공하시길 소망합니다.

 

1. 금연 목적을 뚜렷이 할 것

자신이 왜? 금연을하 는지 확실한 목적을 가지고 실천에 옮길 것. * 남이 하니까. 사회적 분위기 때문에 등 자신에 의지가 결여된 금연은 실패 확률이 높다.

 

 

 

2. 사전 준비를 철저히 할 것

준비없이 무작정 금연하다 보면 고통이 따르는 금단현상으로 실패 확률이 높다. 금연을 결심하면 사전에 금연에 필요한 정보를 수집하고 금연에 앞서 일정기간 규칙적인 운동을 할 것. (달리기. 등산, 헬스 등 본인이 즐길 수 있는 종목으로) 금연에 따른 일시적인 고통을 사전에 알고 가족에게 알려 고통을 주는 일이 없도록 한다.

 

3. 할 수 있다는 자신감을 가질 것

정확한 목적과 할 수 있다는 자신감이 함께 한다면 무조건 성공함.

 

 

 

4. 물을 많이 마시고 껌을 씹을 것

금연을 하다 보면 입이 심심하여 자주 먹게 된다. 아무래도 흡연때보다 많이 먹게 되므로 체중이 증가한다. 물과 껌은 다이어트 효과도 있다.

 

5. 먹고 싶은 데로 먹고 마실 것

금단현상에 시달리면서 먹고 마시지도 못하면 스트레스 때문에 오히려 건강을 해치고 금연에도 실패확률이 높다.

 

 

 

6. 각종 모임에 적극 참여할 것

금연중에는 모임을 기피하는 현상이 있는데 잘못이다. 금연은 자신의 의지로 성공. 실패가 결정되지

술이나 스트레스 때문에 실패한다는 고정관념을 버려야 한다. 오히려 모임 등에 적극적으로 참여하여 금연한다고 협조를 구하는 것이 현명한 방법이다.

 

7. 담배값을 저축할 것

하루 피우던 담배값을 저금통에(가능하면 투명한 것으로) 매일 매일 저축한다. 저금통은 가족 모두가 볼 수 있는 곳에 놓고 가족을 위해서 사용한다는 문구를 적어놓으면 가족들에 협조도 구하고 하루 하루 쌓이는 저금통을 보면 금연 의지도 강해지며 즐거운 나날이 됩니다.

 

 

8. 운동을 할 것

필수적인 조건입니다. 흡연으로 잃었던 건강도 되찿고 금연에 따른 스트레스도 풀고 체중증가도 막고 장점이 너무 많습니다. 기혼자는 가능한 부부가 함께 하면 효과가 배가되며 싱글은 주위분과 함께하면 금연 홍보도 되고 금연에 대한 의지도 강해집니다.

 

9. 산책을 즐기자

산책을 즐기며 마음에 여유를 갖고 금연의 장점을 생각하고 금단현상에 따른 스트레스를 풀고 마음에 안정을 얻는다.